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Wer ist nicht schon einmal in Versuchung geraten, beim Verzehr von Lebensmittel zu beginnen, die Kalorien zu zählen, die man bei einer Mahlzeit konsumiert hat. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Programmen und Büchern, die einem dabei helfen, die Kalorienmenge in Sekundenschnelle ausgerechnet zu haben. Das Nachschlagen in Büchern schient dabei für viele altmodisch und kompliziert zu sein. Die neueren Methoden mithilfe der Smartphones wirken da bereits um einiges leichter und bequemer, für manche auch viel genauer, schließlich finden sich in vielen dieser sogenannten Applikationen auch zahlreiche Produkte wieder und dadurch scheinen die Zahlen noch glaubwürdiger. Und noch ein weiterer Vorteil sollte nicht vergessen werden: viele davon sind gratis oder um einige wenige Euros zu erwerben.

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Smoothies sind eine einfache Methode, qualitativ hochwertige und notwendige Kalorien in konzentrierter Form aufzunehmen, um den Energiebedarf eines Radfahrers abzudecken. Damit vermeidet man auch, dass man große Mahlzeiten zu sich nehmen muss, die später beim Fahren zum problem werden können. Ein Smoothie vor der Trainingsfahrt liefert Kohlenhydrate, die als Energielieferant notwendig sind, und auch Flüssigkeit, ohne die Verdauungsorgane zu sehr zu belasten. Wer hingegen nach dem training einen Smoothie wählt, kann dadurch seine Speicher schnell wieder auffüllen und auch die Eiweißsynthese, und damit die Regeneration und Wiederherstellungsprozesse, unterstützen. Dieser Schritt beschleunigt nicht nur die Regeneration, er sorgt auch dafür, dass für die nächsten Trainingsfahrt die Speicher wieder gut gefüllt sind.

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