Nicht alle haben einen Ventilator daheim. Wir öffnen to das Fenster, wenn möglich. Beim Indoor Training ist unsere Schweißrate definitiv höher als draußen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher wichtig for ein gutes Training. Es hilft, die Körperkerntemperatur niedrig zu halten. Und es reduziert das Anstrengungsempfinden.
Erstens, achte darauf, das Training gut hydriert zu beginnen.
Zweitens, trinke beim Training ausreichend. Wenn du viel schwitzt und obendrein jemand bist, der nach dem Sport weiße Salzränder auf der Kleidung hat, dann ersetze nicht nur die Flüssigkeit, sondern auch die verlorenen Elektrolyte.
Drittens, Rehydrierung ist Teil der Erholung. Nütze die Zeit nach dem Training, um deinen Flüssigkeitsstatus wieder in Ordnung zu bringen. Verdünnter Fruchtsaft, Sirup, Tee, Wasser helfen dabei.