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Servizi

thumbnail_nutritionRitieni che il tuo stile di vita alimentare sia errato? A volte bastano pochi consigli per riequilibrare una situazione alimentare problematica. Con la giusta dieta personalizzata potete ritrovare forma fisica e soprattutto mantenere il giusto peso nel tempo per migliorare le performance senza danneggiare la propria salute.

Tra gli servizi offerti ci sono

  • Consulenza completa
  • Consultazione online
  • Consultazione privata
  • Controllo di prestazione
  • Determinazione della composizione corporea
  • Workshop

 

Per avere maggiori informazioni visitate l’area dedicata ad ogni servizio offerto oppure inviatemi un’email.

 

Consulenza Completa

Include

•  60 min. anamnesi (valutazione iniziale)
•  40 min. controllo (con mail di sostegno aggiunto se necessario)
•  Valutazione dei fabbisogni nutrizionali e calorie
•  Analisi dettagliata dell’alimentazione
•  Principi alimentari per ottimizzare le prestazioni
•  Piano alimentare personalizzato in base a rigorosi principi e concetti nutrizionali
•  Controllo continuo per valutare l’andamento dell’alimentazione
•  Consultazione integratori e supplementi nutrizionali
•  Viaggi, feste, strada facendo

 

Per gli atleti è anche possibile ricevere un programma di dieta per una intera stagione adeguato alla loro formazione e, in caso di viaggi e gare all’estero è possibile pianificare un’alimentazione adeguata per evitare problemi e difficoltà alimentariSulla base della valutazione iniziale si riceverà una analisi dettagliata della dieta personale e si forniranno consigli per ottimizzare le abitudini alimentari pre- e post-allenamento per una migliore prestazione.

 

Per avere maggiori informazione non esitate a contattarmi.

 

 

Consultazione Online

A volte non è possibile incontrarsi di persona perché si vive troppo lontano o perché il lavoro non permette di venire alle visite. Vi offro così la consultazione online che offre la possibilità di ricevere tutte le informazioni sulla nutrizione. Mi impegno a fornire allenamenti nutrizionali e consigli pratici sullo stile di vita mediante comunicazioni per e-mail e se necessario per telefono.

 

Seguire questa procedura per la consultazione online

  1. Contattatemi tramite email indicando il servizio che più interessa
  2. Vi invierò un modulo da compilare. Una volta compilato con le informazioni richieste rinviate il modulo tramite e-mail. Se avete problemi nella compilazione scrivetemi tramite l’indirizzo di posta elettronica tutte le problematiche.
  3. Una volta ricevuto il modulo compilato e verificata l’adeguatezza nella compilazione vi sarà fatta recapitare una fattura. Il pagamento della consulenza avviene anticipatamente tramite il gateway sicuro Paypal.
  4. Quando il pagamento è stato confermato, si riceverà un’analisi completa e le informazioni richieste.

Comprende

•  Valutazione dell’alimentazione attuale
•  Linee guida per migliorare ulteriormente le prestazioni
•  Costo energetico e apporto calorico per allenamenti molto intensi
•  Alimentazione pre-gara e pre-allenamento
•  Viaggi e cambiamenti climatici
•  Come fare fronte a svolgimenti imprevisti
•  Mangiare al ristorante
•  Integratori

 

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattarmi.

 

 

Consultazione Privata

1. Anamnesi

Agli atleti alla prima visita di solito viene effettuata una dettagliata anamnesi alimentare e viene individuato lo stile di vita del soggetto tra cui: peso, allenamento, viaggi, gare, medicine, meta stagionale.

 

2. Piano

Verrà fornita una prima dieta corrispondente alle abitudini alimentari dell’atleta e verranno dati dei consigli per arrivare al bersaglio e migliorare la performance.

 

3. Controllo

Nei successivi controlli la dieta sarà modificata e controllata (tramite email, telefono, visite) per ottimizzarla ulteriormente. È importantissimo trovare il modo giusto per l’atleta cosicché riesca a mantenere un’alimentazione sana e bilanciata.

 

Comprende

  • Valutazione dell’alimentazione attuale
  • Costo energetico e fabbisogno di sostanze nutritive
  • Analisi dettagliata dell’alimentazione
  • Principi alimentari per ottimizzare le prestazioni
  • Piano alimentare personalizzato in base a rigorosi principi e concetti nutrizionali
  • Controllo continuo per valutare l’andamento dell’alimentazione
  • Consultazione integratori e supplementi nutrizionali
  • Viaggi, feste

 

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattarmi.

 

 

Controllo di Prestazione

•  Valutazione dell’alimentazione attuale

•  Correggere e ottimizzare l’alimentazione secondo raccomandazioni
•  Costo energetico e apporto calorico per periodi molto intensi
•  Alimentazione pre-allenamento e/o pre-gara
•  Viaggi e strada facendo
•  Come fare fronte a svolgimenti imprevisti
•  Mangiare al ristorante
•  IntegratoriPer avere maggiori informazioni non esitate a contattarmi.

 

 

Determinazione Della Composizione Corporea

I processi di allenamento e l’alimentazione influiscono sulla massa muscolare e i depositi di grasso. Indirettamente è anche possibile determinare se un atleta si muove e mangia correttamente. L’analisi della composizione corporea rivela che gli atleti hanno caratteristiche fisiche che si correlano all’attività fisica che praticano; ad esempio gli atleti che gareggiano nei lanci in atletica hanno un’elevata massa magra ma anche una relativamente alta % di massa grassa; gli atleti di corsa di fondo hanno poca massa grassa e poca massa magra.

Secondo lo sport, una certa quantità di massa muscolare o grassa può avere dei vantaggi. In particolare basse quantità di grasso sono richieste in sport di resistenza, nei salti e nella velocità, mentre una grande massa muscolare caratterizza gli atleti di forza e di potenza.

La plicometria è una delle metodiche più precise per la valutazione della composizione corporea.

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattarmi.

 

 

 

Workshop

La salute è strettamente legata a quello che mangiamo, molte persone hanno una conoscenza di base di come si dovrebbe mangiare, ma mancano le idee per mettere in pratica la teoria. Questo workshop sarà di aiuto, vi aiuterà a trovare qualche idea per preparare un secondo piatto migliorando la performance. È un workshop per allenatori, atleti, genitori e tutti gli appassionati di sport.

Discuteremo del ruolo dei carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e di acqua e parleremo di quanto è importante pianificare la dieta per la performance. Mostrerò esempi di come mettere in pratica la teoria e di come è possibile preparare pasti adeguati. I seminari possono essere organizzati su richiesta per gruppi o squadre; il tema varia per disciplina. Verrà distribuito del materiale informativo con tutti i principi alimentari della nutrizione sportiva. Se ci sono domande specifiche è possibile organizzare un incontro per rispondere ad esse.

Gli argomenti includono

•  Peso sano e alimentazione sana
•  Alimentazione per migliorare le prestazioni sportive
•  Idratazione
•  Mangiare al ristorante
•  Informazioni di base sull’alimentazione sportiva
•  Carbo loading (carico di carboidrati)

Workshop esemplari

•  Sport di squadra
•  Sport di resistenza
•  Alimentazioni per corridori
•  Alimentazione per la squadra di pallamano
•  Nutrizione nello sport a scuola
•  Peso forma ideale e ottimo stato nutrizionale (Gli atleti e la gestione del peso)
•  Nutrizione nello sport in viaggioPer avere maggiori informazioni non esitate a contattarmi.

Se siete interessati ad organizzare un incontro o necessitate di maggiori informazioni contattatemi via e-mail.