Du kannst den besten Trainingsplan haben, aber nur mit der passenden Ernährung kannst du das volle Potenzial ausschöpfen. Heutzutage ist es allgemein anerkannt, dass Ernährung ein Schlüsselspieler für die Maximierung der Trainingsanpassung und Leistung ist, und auch für die Gesundheit wichtig ist.

Meine Ernährungsbetreuung bietet unterschiedliche Möglichkeiten, damit du das volle Potenzial ausschöpfst. Ich gebe Evidenz basierte Ernährungsempfehlungen und erstelle dir einen personalisierten Sporternährungsplan, der deinem individuellen Bedarf entspricht.

Erreiche deine persönlichen Ziele. Ändere dein Leben jetzt.

Ernährungsberatung

Der individualisierte Ansatz der Sporternährung. Von einem Eingangsgespräch über eine Ernährungsanalyse bis hin zum Ernährungsplan und der persönlichen Beratung, damit du deine beste Leistung erbringen kannst.

Kochworkshop

Mit den Händen erfahren und Ernährung erleben – ein genialer Zugang über Sporternährung mehr zu lernen. Workshops sind eine großartige Möglichkeit für praxisnahe Aktivitäten und helfen dir, Ernährungswissen und -fertigkeiten zu verbessern.

Anthropometrische Untersuchung

Die Bestimmung der Körperzusammensetzung und der anthropometrischen Daten hilft, die ausreichende Versorgung mit Nährstoffen und den Gesundheitszustand zu überprüfen.

Geführte Einkaufstour

Ein Besuch im Supermarkt hilft dir, beim Einkauf das zu besorgen, was du wirklich brauchst, und bei Produkten darauf zu achten, was für einen Sportler wichtig ist.

Supplementen-Analyse

Soll man Supplemente verwenden oder braucht man sie gar nicht? Die Analyse deiner Nahrungsergänzungsmittel dient dazu, dass du nur das supplementierst, was du brauchst – wenn es tatsächlich notwendig ist.

Ernährungs-Webinars & Lektionen

Online-Webinars und Lektionen verbessern dein Ernährungswissen und helfen dir, die wichtigen Eckpfeiler der Sporternährung besser zu verstehen.

Menüplanung, Rezeptanalyse & -modifikation

Die Menüplanung hilft dir, dein Timing und die Mengen für deinen Trainingstag oder die Versorgung deiner Sportler hinzubekommen. Solltest du ein Lieblingsrezept haben, analysiere ich es für dich und passe es an, sollte es nicht dem Bedarf entsprechen.

Ernährungsvortrag

Manchmal ist es auch gut, sich hinzusetzen und Themen der Sporternährung zu besprechen. Für Eltern, Gesundheitsexperten, Trainer, Lehrer und Sportler.

Super-Combi Leistungs- & Ernährungs-Check

Warum nur an die Ernährung denken? Mit der Kombination von Leistungs- und Ernährungscheck gehst du sicher, dass du in den richtigen Trainingsbereichen trainierst und die Ernährung dir alles liefert, was dein Körper braucht.

Extras

Diese Optionen für dein großes Rennen helfen dir, am Tag X alles richtig zu machen.

Oder vielleicht hast du nach Verletzung oder Operation gerade einen langen Weg zurück vor dir? Die Rehabilitations-Ernährungsbegleitung unterstützt deinen Körper für eine schnelle Heilung.

SVS Gesundheitshunderter

Du bist bei der SVS versichert und hast für deine Ernährung große Ziele? Dann ist das genau das richtige Angebot für dich!

GESUNDHEIT
LEISTUNG
ERHOLUNG
KÖRPERGEWICHT
ERNÄHRUNGSWISSEN

Ernährungsberatung

Wir beginnen mit einem Anamnesegespräch, um die derzeitige Situation und deine Ziele zu besprechen. Du erhältst dann eine detaillierte Analyse deiner momentanen Ernährung, und dazu Empfehlungen für Veränderungen. Außerdem bekommst du einen individualisierten Aktionsplan. Dabei bekommst du Tipps für Lebensmittel/Getränke um deine Leistung zu verbessern. Überprüfungen dienen als Unterstützung bei deinen nächsten Schritten und bringen dich deinem Ziel näher. Wenn notwendig, können die Beratungen auch online erfolgen.

  • 60-minütige Beratung € 80.-
  • Online-Beratung € 80.-

Umfassende Beratung

  • Eingehendes Anamnesegespräch
  • Bestimmung des Kalorien und Nährstoffbedarfs
  • Ernährungsanalyse (5-Tage Ernährungstagebuch)
  • Überprüfung und fortlaufender Beratung (45 Min. Termine)
  • Individueller Ernährungsplan
  • Zusätzliche Leistungen (Supplementenanalyse, anthropometrische Untersuchung, Super-Kombination)

Optionen:

  • 4-wöchige Beratung € 230.-
  • 8-wöchige Beratung € 395.-
  • 12-wöchige Beratung € 565.-

(*Preis kann in speziellen Fällen abweichen)

Anthropometrische Untersuchung

Die Körperzusammensetzugn und die Körperform sind in manchen Sportarten sehr wichtig. Die Körperzusammensetzung zu wissen ist hilfreiche Information für deinen Aktionsplan. So kommst du in Rennverfassung. Außerdem gibt die Untersuchung Rückschlüsse über deine Verfassung während der Saison und zeigt den Fortschritt bei einer Ernährungsintervention. Man sieht darin auch, ob der Körper ausreichend mit bestimmten Nährstoffen versorgt wird.

Anthropometrische Untersuchung nach ISAK-Methode € 75.-

Supplementen-Analyse

Du hast Supplemente daheim und brauchst dafür einen Plan? Ich sehe mir die Produkte an, überprüfe deren Qualität, analysiere die Inhaltsstoffe und sehe mir die Angaben zur empfohlenen Einnahe an. Damit kann ich dir sagen, ob das Produkt für dich geeignet ist. Aufbauend auf der Ernährungsanalyse gebe ich dir eine Rückmeldung, ob du dieses Supplement brauchst oder nicht.

Supplementen-Analyse € 75.-

Menüplanung, Rezeptanalyse & -modifikation

Du versorgst eine Mannschaft oder Einzelsportler und brauchst Unterstützung bei deinem Speiseplan? Ich bespreche mit dir deine Situation und erstelle einen Speiseplan, damit deine Menüs dem Bedarf der Sportler entsprechen.

Vielleicht hast du ein Liebelingsrezept und du weißt nicht ob es passend ist? Ich analysiere dein Rezept und gebe, falls nötig, Empfehlungen für Veränderungen.

Optionen:

  • 1-Wochen Menüzyklus € 65.-
  • 4-Wochen Menüzyklus € 205.-
  • Rezeptanalyse & -modifikation € 55.- (*Kosten können sich erhöhen für umfangreiche Rezepte)

Super-Combi Leistungs- & Ernährungs-Check

Du möchtest sicher gehen, dass du in den richtigen Trainingsbereichen trainierst und deine Ernährung deinen Bedarf abdeckt? Das ist die einzigartige und perfekte Lösung für dich. Ich analysiere mithilfe eines Ernährungstagebuchs deine Ernährung und führe einen Leistungstest durch (Laktat). Damit kann ich dir deine persönlichen Ernährungsempfehlungen und deine Trainingsbereiche für deinen Trainingsalltag erstellen.

Super-Kombi € 165.-

Kochworkshop

Man kann die besten Handouts haben, aber Erfahrungen mit allen Sinnen sind immer noch die beste Möglichkeit, über Ernährung zu lernen und sie zu erleben. Workshops bieten eine großartige Möglichkeit, über Sporternährung zu lernen und die eigenen Fertigkeiten zu verbessern.

Workshops behandeln unterschiedliche Aspekte der Athletengerechten Ernährung. Du lernst über Trainingsverpflegung, über Carbo Loading, Erholung, warum Eiweiß wichtig ist, wie man mit einfachen Mahlzeiten dennoch alle Nährstoffe unterbringt, wie man die Qualität der Ernährung verbessern kann, welche Snacks für unterwegs sinnvoll sind. Und vieles mehr – schau immer wieder auf meiner Homepage vorbei für geplante Workshops.

  • Dauer: 3 Stunden
  • Teilnehmer: 4-8

Workshop € 650.- (zzgl. Lebensmittel- und Fahrtkosten)

Geführte Einkaufstour

Supermärkte sind mittlerweile fast überwältigend geworden. Sehr viele Produkte, die anscheinend alle dieselben Zutaten beinhalten. Eine geführte, begleitete Einkaufstour hilft dir, die Produkte zu identifizieren, die für dich passen. Dabei lernst du, wie du die Nährstoffinformationen richtig liest und worauf dabei besonders zu achten ist. Wir erstellen gemeinsam deine individuelle Einkaufsliste, damit du alle wichtigen Nährstoffe daheim hast, wenn du vom Training heimkommst und dir deine Erholungsmahlzeit zubereitest.

  • Dauer: 2 Stunden
  • Teilnehmer: 1-4

Geführte Einkaufstour € 150.- (zzgl. Fahrtkosten; Kosten des Einkaufs nicht inkludiert)

Ernährungs-Webinars & Lektionen

Webinars sind eine großartige Möglichkeit, Information zur Ernährung zu vermitteln. Warum nicht an einem Ernährungs-Webinar teilnehmen und dabei über die neuesten Entwicklungen in der Sporternährung erfahren? Diese 50-minütigen Einheiten helfen dir, dein Ernährungswissen zu verbessern. Anschließend erhältst du die Unterlagen als pdf.

Webinar 25 € pro Person

Ernährungsvortrag

Du möchtest, dass dein Team etwas über Sporternährung lernt? Du möchtest, dass die Eltern deiner Sportler die grundlegenden Aspekte der Sporternährung kennen? Ein Ernährungsvortrag für deine Sportart kann dem Abhilfe leisten und euch über die Eckpfeiler der top Sporternährung informieren.

60-Minuten Vortrag € 350.- (zzgl. Fahrtkosten)

Extras

Du möchtest dich bestmöglich auf dein großes Rennen vorbereiten und möchtest einen Wettkampfplan? Das ist die einzigartige Chance. Wir besprechen dein Ziel genau und ich erstelle dir einen individuellen Ernährungsplan fürs Rennen.

Du möchtest noch mehr und träumst von evener Unterstützung vor Ort während des Wettkampfs? Ich unterstütze dich bei deinem Rennen, damit du dich allein auf das Rennen konzentrieren kannst. Du brauchst dich nicht um die Rennverpflegung kümmern, ich erledige das für dich!

Manchmal läuft es nicht so wie geplant. Leider sind auch Verletzungen und Operationen immer wieder teil einer Sportlerkarriere. Mit einem Ernährungsplan für deine Rehabilitationsphase kannst du sicher sein, dass dein Körper alles bekommt, was er dabei braucht und die Heilung schnellst möglich voranschreitet. So kommst du stärker zurück als davor.

  • Rennverpflegung-Plan € 80.- (Kosten können sich erhöhen, je nach Rennformat)
  • Rennunterstützung Ernährung vor Ort € 600.- (pro Tag; zzgl. Fahrtkosten)
  • Rehabilitation Ernährungsplan € 150.-

SVS Gesundheitshunderter

Ernährungsberatung Basics** € 240.-

Beratungsgespräch à 45-60 Min. zur allgemeinen, gesunden Ernährung oder zu einem speziellen Thema, inklusive Unterlagen zur Ernährung und Beispielernährungsplan für mehrere Tage

2 Folgetermine zur Überprüfung bzw. weiteren Besprechung à 45 Min.

Ernährungsberatung Fortgeschritten** € 315.-

Ausführliche Ernährungsanamnese samt Zielsetzung. Beim 2. Termin Besprechung der Ernährungsanalyse eines 7-Tage Ernährungstagebuchs (ca. 45 Min.). Ernährungsplan für eine Woche und 2 Folgetermine à 45 Min.

Ernährungsberatung Komplett** € 350.-

Ausführliche Ernährungsanamnese samt Zielsetzung und anthropometrischer Untersuchung (Körperzusammensetzung mittels Calipermessung, Umfangmessungen). Beim 2. Termin Besprechung der Ernährungsanalyse eines 7-Tage Ernährungstagebuchs (ca. 45 Min.). Darauf aufbauend ein Ernährungsplan für eine Woche und 2 Folgetermine zur weiteren Besprechung und Abstimmung (à 45 Min.).

Sporternährung Basics* ** € 295.-

Worauf muss ein Sportler achten, wenn er neben dem Beruf auch im Sport erfolgreich sein möchte?

Beratungsgespräch à 45-60 Min. zu speziellen Bedürfnissen eines Sportlers, inklusive Unterlagen zur Ernährung und Beispielplan für unterschiedliche Trainingstage

1. Folgetermin: Besprechung der Trainingsverpflegung und eventuell der Produkte, die Sie in Verwendung haben (Nahrungsergänzungsmittel, Sporternährungsprodukte)

2.-3. Folgetermin: Überprüfung bzw. weitere Besprechung à 45 Min.

Sporternährung Wettkampf* ** € 295.-

Worauf muss ein Sportler achten, wenn er neben dem Beruf auch im Sport erfolgreich sein möchte?

Beratungsgespräch à 45-60 Min. zu speziellen Bedürfnissen eines Sportlers, inklusive Unterlagen zur Ernährung und Beispielplan für unterschiedliche Trainingstage

1. Folgetermin: Besprechung der Trainingsverpflegung und eventuell der Produkte, die Sie in Verwendung haben (Nahrungsergänzungsmittel, Sporternährungsprodukte)

2. Folgetermin: Wettkampfvorbereitung. Wie bereite ich ich auf einen Wettkampf vor.

3. Folgetermin: Überprüfung bzw. weitere Besprechung à 45 Min.

Sporternährung Trainingslager* ** € 199.-

Worauf muss ein Sportler achten, wenn er für eine oder zwei Wochen auf Trainingslager fährt und sich ganz dem Sport widmet?

Beratungsgespräch à 60-75 Min. zu speziellen Bedürfnissen eines Sportlers, inklusive Unterlagen zur Ernährung und Beispielplan für das Trainingslager

1. Folgetermin à 45 Min.: Besprechung der Ernährung für Energiezufuhr im Training und eine gute Regeneration

*Erweiterbar um anthropometrische Untersuchung (Körperzusammensetzung mittels Calipermessung, Umfangmessungen) 60.-

*Erweiterbar um Ernährungsanalyse eines 7-Tage Ernährungstagebuchs und Besprechung 80.-

**Erweiterbar um einen Folgetermin nach 3 Monaten zur Überprüfung à 45 Min. 75.-

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